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Emovere

Terapia Mindfulness

Consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin prejuicios de ningún tipo. Proviene de la palabra sati, del lenguaje budista pali, que se traduce al castellano como “atención plena”.

Con la práctica se cultiva la conciencia de la mente y del cuerpo para aprender a vivir en el aquí y el ahora. Nos ayuda a ver con claridad nuestra experiencia sin prejuicios, con una mente de científico, es decir una mente que observa como si fuera principiante y sin juzgar, desarrollando una actitud abierta y amable. Con ello tomamos una mayor conciencia de los efectos del estrés y nos da la posibilidad de elegir la respuesta más adecuada, no llevándonos por nuestras reacciones automáticas y consiguiendo un espacio para elegir respuesta como como decía Victor Frankl en la siguiente frase: “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio descansa nuestra capacidad de elegir la respuesta. Y, en esa respuesta, se asienta nuestra libertad y nuestro crecimiento”.

El principal objetivo es eliminar el sufrimiento innecesario. Para lograrlo, se potencia el autoconocimiento, de manera que la persona logre un equilibrio interior que le permita enfrentar con mayor serenidad cualquier conflicto en su vida. Parte del principio de que “lo que se resiste persiste”, por tanto enseña a observar y comprender lo que ocurre en nuestro interior y en nuestro entorno sin juzgar, haciendo que la mente ponga en marcha mecanismos naturales de autorregulación, de manera que fluyen las experiencias de una forma natural.Conlleva el aprendizaje de las siguientes cualidades: atención, paciencia, confianza y aceptación.

Se ha conseguido resultados muy satisfactorios en el tratamiento de la depresión, ansiedad, estrés, trastornos de la conducta alimentaria y fibromialgia entre otros.

Se ha extendido más allá de la psicología y actualmente los médicos lo prescriben para ayudar a sus pacientes a enfrentarse al dolor, estrés y enfermedad. Tiene una amplia evidencia científica, de hecho se han estudiado los efectos que tiene en el cerebro mediante estudios de neuroimagen y se ha comprobado que en pocas semanas de entrenamiento diario se producen cambios a nivel neurológico, predisponiendo a nuestro cerebro para las emociones positivas.

Hay dos maneras principales de practicar Mindfulness: de manera formal y de manera informal. De manera formal consiste en tomarse el tiempo necesario para permanecer sentado, tumbado o de pie y centrar nuestra atención deliberadamente en la respiración, los sentidos externos, los pensamientos, las emociones y sensaciones corporales.

La práctica informal consiste en prestar atención a actividades de la vida cotidiana como al comer, al tomar un ducha, al caminar o cualquier actividad en la que nos encontremos.

Mindfulness niños y adolescentes

Los niños tienen de manera natural esta capacidad espontánea de atención plena, que contribuye a darles una experiencia más ligera y feliz. Según vayan haciéndose mayores aprenderán a vivir en el futuro anticipando cosas o volver al pasado.

La práctica del mindfulness es una herramienta excelente para ayudar a los niños a encontrar su centro y tranquilizarse, es muy útil en esta época de estrés, en las que los niños pasan tantas horas en la escuela y siguen con actividades extraescolares al salir, haciendo igual que un adulto jornadas muy amplias de trabajo, tienen el acelerador puesto ¿pero cuándo frenan?.

Mindfulness les enseña a parar por un instante para tomar aliento y sentir lo que necesitan en ese momento, dejando a un lado el piloto automático. También puede ayudarles a adquirir más compasión y humanidad por el mundo, desarrollando presencia en sí mismo y en los demás. Es eficaz tanto para niños estresados y angustiados como para niños dispersos.

En el centro de Psicología Emovere contamos con la psicóloga Noelia Mata experta en Mindfulness y con una gran experiencia en talleres de Mindfulness para adultos y niños-adolescentes.